Мне 25 лет. Года три-четыре назад, в следствие ведения сидячего образа жизни, я имел вес 82 кг при росте 173 см. Далее я устроился на работу и начал ходить в спортззал. Энергозатраты выросли, посепенно я стал терять вес. – Все верно!
Пару месяцев назад я весил 70 кг., (-12 кг) при этом есть я могу сколько угодно, вес не набирается, а в итоге даже снижается. Сейчас я вешу 68-69кг. (-13-14 кг) Катаболизм > анаболизма!!! Высокая активность биологического аэробного окисления! Организм использует все ресурсы (и пищевые-экзогенные и внутренние эндогенные) для производства энергии, а не для запасания ее в депо – показатель, что организм находится в фазе активности, либо стресса. Питаюсь достаточно разнообразно, эксперементирую, но чего то одного нет. То есть обычно неделю другую ем одну группу продуктов, а потом что-нибудь другое.– Так и было испокон веков. Охотники забивали мамонта и все в пещере ели мясо, а в промежутках, если дичи не было – ели подножные корма, все что росло под ногами (растительная пища). При этом пищеварение страдает незначительно, так как организм в химус добавляет недостающие компоненты из собственных ресурсов – в результате происходит обратное всасывание уже обогащенного химуса, близкого по составу химусу при полноценном питании. Именно поэтому даже при периодических монодиетах не происходит существенных колебаний в составе внутренней среды (при условии наличия в толстой кишке «неубитой» аутофлоры, принимающей участие в поставке организму витаминов группы В, К, летучих жирных кислот, аминокислот, сигнальных молекул.) При отсутствии в пище белка – организм временно справляется с дефицитом аминокислот – используя расщепление своих пищеварительных ферментов до аминокислот, которые в пищеварительном тракте всасываются обратно. На этом этапе еще проблемы нет. Если же дефицитное питание продолжается более длительное время – истощается пул свободных аминокислот (начинают расщепляться белки мышц, белки крови и белки других источников) – и дальше – аминокислоты используются лишь на приоритетный синтез – нейропептидов мозга в первую очередь – при этом неприоритетный синтез выключается (экономия ресурса) – в первую очередь страдает синтез пищеварительных ферментов (не до жиру как говорится, голову б сберечь). А дальше больше – отключается щитовидка с целю снижения энерготрат (чтобы организм не сжигал себя) – снижение обмена веществ сопровождается нарушением переваривания пищи и она проваливается в толстую кишку (т.к. без участия щитовидки – избыток пищи все равно не сгорит – проще сбросить) – но сброс вниз приводит к дисбалансу флоры – если раньше все переваривалось вверху и ей доставалась только растительная неперивариваемая клетчатка (собственно ее основной корм) – то теперь на нее валится непереваренный белок, жир и углеводы – начинается раскардаж – много белка – растет протеолитическая, гемолитическая флора, агрессивная к стенке кишки – увеличивая ее проницаемость, и в ситуации погашенной щитовидки кал долго стоит в кишке (запоры) – происходит каловая аутоинтоксикация, что еще больше нарушает все обменные процессы, т.к. перегружается печень (и вместо биосинтеза занимается детоксикацией дерьма). Сброс дерьма идет всеми путями – через почки (провоцирует воспалительные процессы в системе мочевыделения), через кожу (воспалительные, гнойничковые процессы, псориаз, нейродермит и прочее), через легкие – пневмонии, бронхиты, астма и т. д. Ну и конечно нервная система в ауте – в мозг течет кровь не питательного а канализационного состава. В этих условиях самый легкий способ получения энергии – всасывание сахара (сладости, сдоба, мучное) – но так как окисление заторможено, то клетка получает энергию из сахара путем гликолиза без кислорода (анаэробный гликолиз – аналог брожения). О дальнейшей эволюции процесса – я рассказывал ранее. Это примерный вектор развития патологии современного человека (без деталей). Важно понимать направление, хотя бы примерное, чтобы поймать себя вовремя на одном из перекосов. Ты где-то в первой 1/3 пути – катаболической с периодами анаболической защиты. Сейчас на жалобах твоих поясню.
Что беспокоит:
1. Перемены в состоянии. Иногда чувствую себя очень хорошо, прилив сил, энергии хоть отбавляй – вот это признаки катаболизма, когда идут по системе мощные токи и все горит – для человека самый кайф, когда он ощущает активность, жизнь, движение – все это обеспечивается биологическим окислением с выработкой энергии. Но если вовремя не подливать бензин, остановившись у заправки или сильно газовать на холостом ходу (на светофоре без движения-активности - аналог пассивного стресса – когда ты проглатываешь удар и вынужден рисовать «красивое лицо», типа все нормально и тебя все устраивает, когда энергия не сопрягается с физической активностью=нет сцепления, педаль в промежуточном состоянии и ты жжешь сцепление – и когда оно прогорает (= ферменты биологического окисления) машина встает посреди улицы… это как раз фаза о которой ты пишешь - , а иногда напротив, упадок сил, сонность, вялось, голова думает плохо - в это время нужно снять ногу с газа, залить масла (= отдых, сон, витамины, аминокислоты, микроэлементы, специи и т.д. – реконструкторы ферментного сектора биологического окисления + встать на ручник временно (= тормозные аминокислоты и в-ва типа глицина и пантогама, препаратов магния, если сильный сбой).
Иногда вялость появляется после обеда, - после еды, требующей тонкокишечного переваривания - так и должно быть, так как при этом организм авансом выделяет порядка 30% еще неизвлеченной из пищи энергии, т.е. из своих ресурсов – а если организм сам начал впадать в энергодефицит, то прием тяжелой пищи срубает его, ибо происходит обкрадывание энергии из системы на пищеварение – тогда нужно перейти на ферментированную легкую пищу – типа кисломолочки, клетчатки (пусть флора ее лопает и кормит организм не требуя 30% авансового расхода), икры красной, яиц – полный набор аминокислот, не требующих нагрузки на переваривание. (анаболический зашкал) иногда наоборот. – вялость до еды – сигнал что организм сжег весь энергосубстрат и нужно забросить питалова извне! (катаболический зашкал)
Как правило, если завтракаю, то днем чувствую себя вяло, если не завтракаю, то бодро. – все зависит от того, что попадает в рот – так как за ночь АТФ ресинтезировалось достаточно и он еще не потрачен, то он является заглушкой для утилизации питательных субстратов – поэтому лучше хоть немного, но снять эту заглушку потратив атф на активность – тогда в системе потечет ток – и «хош не хош» – захочется поесть – тут можно каши, углеводистое что-нибудь, что быстро сгорает и не требует большой нагрузки на пищеварение – особенно если активность мозговая – мозгу нужна исключительно глюкоза. Если предполагается физическая мышечная активность – то нужны еще и жировые субстраты – так как они будут кормить мышцу медленно и мощно. Вся белково-, витаминно-, микроэлементная заливка должна производиться вечером – чтобы ночью эти компоненты встроились в ресинтез ферментов, обеспечивающих дневную активность. Днем они будут использованы в лучшем случае как энергосубстрат.
Как правило к вечеру состояние улучшается. – Улучшение состояния к вечеру говорит о том, что ты как раз разгружаешь цепи тока путем снятия заглушек атф и их расхода на активность – и в системе токи начинают течь без препятствий.
В последнее время, чувствую себя плохо на следующий день после посещения спортзала, зато еще через существенно лучше - сбавь обороты нагрузки, слишком много молочной кислоты вырабатывают мышцы – печень не справляется с ее утилизацией – в 2 раза снизишь нагрузку – восстановишься не на 3-й а на 2-й день. Перетренированность хуже, чем легкая недотренированность. И после тренировки пей только аминокислотные болтушки на ряженке. Никакой тяжелой пищи, картошки, пельменей и т.д.
2. На коже, в основном на спине и немного на лице, есть угревая сыпь. Причем новые угри появляются стихийно. То есть иногда все заживает и остаются только старые рубцы, но потом снова появляются - обрати внимание на половую жизнь, если недостаточен сброс тестостерона наружу, то он будет искать другие выходы – через кожу например, 2 момент – если перегружена печень – то она не связывает в неактивные формы тестостерон – и опять 25. Обязательно промыть кишечник и опять же энтеросгель и клетчатка с кисломолочкой на ночь + желчегонные травки для ускорения разгрузки печени и выведения метаболитов с калом на клетчаточном носителе, сюда же относится и свежемолотое льняное семя 1 ст ложка на стакан ряженки например.
Кожа на голове достаточно сальная – высокий уровень тестостерона не в деле!
3. В последний год-полтора меня периодически пучит, т.е. наблюдается метеоризм, причем иногда достаточно сильно проявляющийся – сброс недопереваренной пищи в кишечник – необходима разгрузка верхнего этажа ЖКТ, промывание кишечника, энтеросорбция, кисломолочно-икорно-клетчаточные болтушки – с них кстати может первое время пучить даже еще сильней, пока организм не отстроит пищеварение.
Никаких болей не испытываю – и слава богу!
Считаю необходимым решить проблемы с 1 по 3. Так же думаю, что неплохо было бы поправиться на пару кило.
Поправишься на аминокислотных болтушках, метаболических кашах и физической нагрузке – за счет мышечной массы, хотя можно и жирку нарастить тупо питаясь плюшками, сдобой и сладостями на ночь - потом замучаешься пережигать жиры.
Твоя задача – перекосить катаболизм в сторону белкового анаболизма – совсем немного + медвежьим жиром покормить мышцы по 1 ст. ложке 2 раза в день непосредственно до обеда и ужина (а не сладким, пусть вся глюкоза останется для мозга) – это также оптимизирует желчесброс в нужные часы. Кроме того насыщенный жир защитит мембраны от избыточного ПОЛа – перекисного окисления липидов.
P.S. Многие сталкиваются с подобными вещами – при этом не считают это проблемой. В общем - оно и верно – это лишь первая 1\3 вектора развития очень многих возрастных заболеваний – катаболическая катехоламиновая стадия повышенной активности жизни и стрессов, еще не пререваливших в анаболический неконтролируемый хронический кортизоловый стрессовый статус (вторая треть пути), а третья треть – фаза истощения и глобального энергодефицита, переходящая в терминальный катаболизм (усыхание стариков, раковая кахексия, дегенеративный или воспалительный распад тканей).
